三分快三注册

您當前位置︰首(shou)頁 > 衛生健康 > 飲食健康 > 正文
來源︰發布日(ri)期︰2020-02-21 12:06:45
  本jiu)叮捍chun)寒料峭(qiao),乍(zha)暖還寒。雨水節氣過後(hou),雖然(ran)氣溫(wen)回升,但是(shi)偶ji)ling)空氣會殺個回馬槍(qiang),提醒著人們“倒春(chun)寒”的存(cun)在。在這個時候,養(yang)生保(bao)健最(zui)關(guan)鍵的就(jiu)是(shi)保(bao)護好(hao)脾胃,注(zhu)意(yi)春(chun)捂。
 
  可(ke)春(chun)捂不是(shi)多穿點衣lu)na)麼簡單。弄(long)不好(hao),可(ke)能會捂的不夠或者捂過了(liao)。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久?這都是(shi)你該注(zhu)意(yi)的事(shi)兒。
 
  一.春(chun)捂記住兩句話
 
  幾(ji)乎大家都知道春(chun)天要“春(chun)捂”,就(jiu)是(shi)不要著急換上輕薄的衣lu)  裁茨兀亢芏噯碩加芯 椋 zuo)好(hao)了(liao)“春(chun)捂”,春(chun)天不容易感冒(mao)、夏天不容易鬧肚(du)子(zi)。
 
  01  中(zhong)老年(nian)注(zhu)意(yi)“上薄下厚”
  春(chun)季穿衣應以保(bao)暖為重,一件(jian)一件(jian)地減。由于(yu)人體下部的血液循環要比(bi)上部差,容易遭受(shou)風寒的na)窒xi),所以宜“上薄下厚”,即先減上衣,後(hou)減下裝,鞋子(zi)也(ye)要穿得暖和一點。
 
  除穿衣保(bao)暖外,不宜過早摘掉(diao)帽子(zi)、圍巾(jin),以免遭受(shou)風寒,出現頭痛、感冒(mao)、傷風。
 
  習慣“要風度不要溫(wen)度”的人們尤(you)其(qi)要注(zhu)意(yi),過早地換穿裙裝,還不穿褲襪,關(guan)節炎zi)?嘀指(zhi)fu)科病都容易纏身。
 
  02  青(qing)少兒護好(hao)“前心後(hou)背”
  面對春(chun)寒,不少家長擔心孩(hai)會著涼,于(yu)是(shi)把小(xiao)孩(hai)里三層外三層地包裹著,常(chang)把寶寶裹出汗,捂出痱(fei)子(zi)和其(qi)他(ta)皮膚問題。
 
  當bi)頌宓乃鬧zhi)暖和時bao) 磣zi)也(ye)就(jiu)是(shi)暖和的。家長只要摸摸孩(hai)子(zi)的手腳是(shi)暖和的,就(jiu)可(ke)以了(liao)。
 
  最(zui)重要的是(shi),護住孩(hai)子(zi)的na)靶暮hou)背chang) yin)此最(zui)好(hao)給孩(hai)子(zi)做(zuo)個“貼心”的小(xiao)棉坎肩兒,護心護背chang) 炔換崳婀liao),孩(hai)子(zi)穿著也(ye)靈活(huo)。
 
  孩(hai)子(zi)春(chun)捂捂多少、捂多久,也(ye)要看個人的體質。讓寶寶多運動,提高身體的抵抗力,才是(shi)qiao)醯饋/div>
 
  二.養(yang)護脾髒,增強體質
 
  脾胃為後(hou)天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則(ze)人體營養(yang)利用充分,反之則(ze)營養(yang)缺(que)乏,體質下降。所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。
 
  01  省酸增甘(gan),以養(yang)脾氣
  “春(chun)應肝wei)yang)生”。春(chun)天陽氣升發,要生發陽氣,就(jiu)要先清除漫(man)長冬季積存(cun)在體內(na)的代謝廢物,飲食要清淡些(xie),味(wei)道不要太厚重,多吃新鮮的蔬菜水果通(tong)暢腸道。
 
  飲食要減少“酸味(wei)”食物,避免肝髒功能亢進(指(zhi)生理機(ji)能超過正常(chang)情況(kuang)),多用“甘(gan)味(wei)”食物(如棗、山藥、大米、小(xiao)米、薏米、紅薯、黑(hei)木耳、香菇、桂(gui)圓、栗子(zi)等(deng))來增強脾胃功能。
 
  02  不要生氣,要淡定
  春(chun)養(yang)肝,要戒怒。春(chun)季肝陽亢盛,如果情緒(xu)過于(yu)急躁或者起伏過大,容易傷到脾髒。
 
  心na)楣yu)抑郁(yu)會導(dao)致肝氣郁(yu)滯,使(shi)免疫力下降。凡(fan)事(shi)多正面思(si)維,遇(yu)到令(ling)人生氣的事(shi)時bao) 環聊mo)數三下,平復心na)椋 碇zhi)對待。
 
  03  從輕量(liang)級(ji)運動開始
  春(chun)季陽氣生發,萬物生機(ji)勃勃,很多人認為到了(liao)春(chun)季,可(ke)以加大運動量(liang)了(liao)。
 
  建(jian)議大家可(ke)以從輕量(liang)級(ji)運動入手,不要操(cao)之過急bao)   迥na)能量(liang)消耗太過而失(shi)去對yuan)紋目?疲 dao)致肝氣過剩而出現發熱、上火等(deng)癥狀。
 
  可(ke)做(zuo)些(xie)散步、打太極拳(quan)等(deng)較輕松的運動,讓肝氣慢慢地上升,還可(ke)以外出踏(ta)青(qing),有利于(yu)身心放松。
(來源︰人民日(ri)報)

( 責任編輯︰師(shi)寶華 )  打印
  • 官方(fang)微信(xin)

  • 新浪微博

  • 騰訊微博

三分快三注册 | 下一页